实验结果显示，大学生们浏览网页（摸鱼）的时间与他们前一晚的睡眠时长和醒来的次数存在一定的关联。睡眠质量较差或者睡眠中断次数较多的人，摸鱼的时间也相对较长。该研究表明，睡眠不足与摸鱼存在一定的关联，即睡眠质量不佳可能导致摸鱼行为的增加。
睡眠不足与摸鱼的恶性循环
睡眠不足引发的上班摸鱼背后，隐藏着自我控制的心理机制。自我控制是一种重要的心理能力，它有助于我们抵抗诱惑、克服困难。然而，自我控制不能无限使用，因为它需消耗一定的心理资源，而这些资源是有限的。一天中的决策行为会消耗大量的心理资源，进而降低自我控制能力。此状态被称为自我控制衰竭或自我控制资源枯竭。
睡眠与自我控制之间存在着密切关系。一方面，睡眠不足可能导致自我控制衰竭从而削弱自我控制能力；另一方面，充足的睡眠则有助于自我控制的提升。其生理机制在于，睡眠与大脑前额叶皮层（人脑中负责执行功能和自我控制的区域）的运作息息相关。当睡眠不足时，前额叶皮层的代谢率会降低，使我们更难以抗拒诱惑。因此，自我控制衰竭可能导致上班摸鱼。因摸鱼行为与工作目标相悖，我们需要自我控制资源来避免我们出现上班时间摸鱼的行为。当自我控制衰竭时，我们将难以抵制上班摸鱼的诱惑，难以专注于工作。
综上所述，当睡眠不足时，员工在工作时间段上网摸鱼就几乎成了必然。而进一步说，若在工作时间段上网摸鱼，则有可能导致原本的工作任务无法完成，最终还得是打工人自己加班弥补，这又会致使人们睡眠不足。如此反复，睡眠不足和上班摸鱼便形成了恶性循环，人们陷入无法摆脱的泥潭当中。
你是否在深夜里辗转反侧，因睡眠而感到困扰？你又是否在工作时忙里偷闲，见缝插针地摸鱼？如果你发现自己白天无法集中精力，或因睡眠质量差而工作状态不佳，那么也许你应该考虑一下为了更好地投入工作状态，关掉手机，好好睡一觉再说吧！
参考文献：
Wagner, D. T., Barnes, C. M., Lim, V. K. G., & Ferris, D. L. (2012). Lost sleep and cyberloafing: Evidence from the laboratory and a daylight saving time quasi-experiment. Journal of Applied Psychology, 97(5), 1068–1076. https://doi.org/10.1037/a0027557
作者：贯 玥
编辑：君念苏
排版：容 瑾返回搜狐，查看更多